Ben evlendiğimde 50 kiloydum miti :D

Selam, Evet bugün günlerden pazartesiii ve kasımın 6 'sı yani ayın başında sayılırız. Birşeylere başlamak için harika bir zaman :D Bu hafta 21 gün şeker yememeye niyet ettim. Eminim benim için çok zor olacak.Krize girebilirim.Karşıma birden birinin doğum günü pastası çıkacaktır. Ama artık durmam lazım. Anneannem ve babannem şeker hastası.Ve risk grubundayım. Şuan 25 yaşında olduğum için hastalanmamışolabilirim. Ama biraz daha dikkat etmezsem ilerki yaşlarımda bunun bana sorun çıkaracağını düşünüyorum. O yüzden biraz gayret biraz sabırla umarım bu direncimi kırabilirim,krizlerden çuvallamadan çıkabilirim. Neler yapmalıyım bu 21 günlük süreçte ? -İşlenmiş gıda yememeliyim.Hiç biri masum değil.Sağlıklı atıştırmalık dediklerinin içinde kaç gr şeker var inanılmaz. - The Sugar filmini izleyip gerçeklerle yüzleşmeliyim  -Bol şu içmeliyim.Unutmamak için bir app kullanbilirim veya herzamanki en basit ve işe yarayan yöntem olarak bir kağıda her...

Selam sevgili okuyucu , Sen de hep ağzına kilo vermek istiyorum lafını dolayıp veremeyenlerden miisn yoksa ? Evet yemek güzel bir eylem.Özellikle midemiz genişleyince. Bu blogu açtım açalı kilomda oynama yok.Hatta 1 kilo almışım bile. Hatta bu süre zarfında kilom üzerinden iddaya bile girip sonrasında kaybedip onların gözünde "iradesiz" imajı bile çizdim. Peki neden ? Neden veremiyorum ? Neden kendime ket vuramıyorum.Midemin küçülmesine zaman tanımıyorum :( Nişanım 30 eylülde oldu.65 kilo ile :/ Neyseki daha düğüne var diyip teselli oldum. Ama şimdi düğün tarihimde belli oldu.Allah izin verirse nisan ayında. Yani 6 ayım var. Hedefim 50-55 aralığında bir kiloda olmak .Yani kafadan 10 kilo fazlam var.Son ayı saymazsam 5 ayda 10 kilo.Yani ayda 2. Gayet sağlıklı bir rakam. Hadi tekrardan bismillah 

Merhaba, Dün marketten kinoa aldım ama nasıl kullanacağımı neye faydası olduğunu tam bilmiyorum.Yüksek protein içermesi dikkatimi çekti. Çeşitli sitelerden öğrendiklerimi derledim. Umarım size de faydalı olur. Kinoa görüntüsü tahıla benzer fakat tahıl değildir.   Kinoanın açan çiçekleri zengin besin kaynağı olan tohumlara dönüşür. Kinoanın yenilen kısmı bu küçük tohumlardır.   Kinoa tohumları temel aminoasitlerin tamamını ve yüksek oranda protein içerir.   Kinoa’nın içerisinde neredeyse et kadar aminoasit vardır ve kinoa aminoasitlerinin emilimi etten daha fazladır. Kinoa tohumunda A, B, C, D ve K vitaminleri vardır .Magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor açısından da zengindir.(NOT= benim burda en çok dikkatimi çeken fosfor içermesi oldu.Çünkü beynimizde fosfor ezber yapmamızı kolaylaştıran bir madde.Unutkanlığı azaltan.Öğrenmeyi kolaylaştıran.Şuan bunu öğrendiğim için kinoa baş yiyeceğim olacak :D ) Diyet ve spor yapanlarda kas ve kemik sa...

Merhaba Bu yazımda da kilo verme sürecinde bize en büyük yardımı olacak en ucuz sporu konu edinmek istedim = Yürüyüş Hepimiz  iyi kötü faydalarını biliyoruz. Kendime bunları hatırlatmak amacıyla yine çeşitli sitelerden beğendiğim bilgileri derlemek istedim. Bu cumartesi gününü Bebek sahilinde 40 dk’lık bir yürüyüşle başlattım ve gün boyu salgılanan  serotoninin etkisini hissettim. Uykuya yenilmediğim için kendime bir aferin verdim. Bu arada güncel durumum 64.8. Açıkcası hayatımın hiçbir döneminde bu kadar yavaş ilerlememişti bu süreç.Sanırım yaşlandıkça metabolizmam yavaşlıyor.Eskiden yaramayan şeyler şimdi yol köprü olarak vücuduma ekleniyor :D Neyse biz konumuz yürüyüşe dönelim: Yürüyüş yapmak hafızayı güçlendirir, stresi azaltır, tansiyonu ve kolestrolü düzenler.   Beyin ve sinir sistemi sağlığını koruyan bir aktivite olan yürüyüş, ruhu dinlendirir ve vücutdaki D vitaminini destekler. Yürüyüş yapmak, daha fazla miktarda oksijen almanıza yardı...

Merhaba Zayıflama sürecimizde belki de bize en yardımcı olacak içeceklerin başında madensuyu geliyor. Peki neden ? Çeşitli sitelerden derlediğim bilgiler umarım madensuyu içme isteğimizi artırır :)    Maden suyunun en önemli özelliğinden birisi vücutta yağ oranını düzenleyebilmesidir.   Yüksek kalsiyum içeriği kemikleri sağlamlaştırarak, osteoporozdan koruyor, kalsiyum ve magnezyum ikisi birlikte damar ve kasların düzenli çalışmalarına yardımcı oluyorlar.    Mineralli suyun bikarbonat içeriğinin yüksek olması ise, asit fazlalığı ile seyreden mide hastalıklarında mide asidini düzenleyici.   Mineralli sulardan sülfat içeriği yüksek olanlarının içimi bağırsakların çalışmasını arttırıcı etkileri nedeniyle kabızlığa eğilimde olumlu sonuçlar vermektedir. Safra kesesini çalıştırıcı ve safra yapımını arttırıcı etkileri de sindirim sistemi üzerindeki yararlı etkilerinden diğerleridir. Doğal Mineralli Sularda Mineraller ve Sağlık Açısından Önemle...

Merhaba Kızlaaaar !! Hepimiz bu miti biliyoruz değil mii :D Neredeyse çoğumuzun anneis evlendiğinde 50 kilo - 48 kilo filanmış.Nasıl bir olasılık bu anlamadım. Açıkcası güzel rakamlar. Normalde boy ve kilo arasında 10 fark olması yeterli derler. Ama farkettim ki çoğu fiziğini harika bulduğumuz mankenin boyu ve kilosu arasındaki fark 15-20 o.O Ve vücuda çok orantılı dağıtılmış biçimde. Ben şimdi bu blogu biraz kendime günlük olsun diye tutmak istedim. Temmuz ayında evlilik teklifi almış bir tombiş olarak,Allah nasip ederse gelecek sene nisan ayı civarlarında yapılması planlanan düğünümde 50 kilo olmak istiyorum :D Çocuklarıma aynı cümleyi kurmak istiyorum ki bu atasözü niteliğindeki anne sözümüz nesilden nesile aktarılsın :D Öncelikle çok sağlıklı beslendiğim söylenemez. Açıkcası bu konuda utanıyorum da.Bedenime giren yiyecekler duygularımı,hormonlarımı etkilyor. Özellikle bağırsaklarımızdaki denge mutluluk hormonuyla birebir ilişkideymiş. O yüzden bu blogumda yeni öğrendi...